Online - und Präsenz-Kurse
Die Feldenkrais®-Methode
Feldenkrais gibt eine originelle Antwort auf die Frage, wie Lernen gelernt werden kann, um mit sich und der Welt (besser) zurechtzukommen. Achtsam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt, Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstsein über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit wie von selbst. Feldenkrais will dazu anregen, die eigene Lebensqualität, persönliches Wachstum, Wachsein und Freude zu fördern.
Vorbereitung:
Bitte Matte und/oder Wolldecke, ein festeres kleines und größeres Kissen vorbereiten.
Bequeme (und je nach Jahreszeit und Zimmertemperatur warme) Kleidung und Socken
HINWEIS:
Wir arbeiten hauptsächlich im LIEGEN auf dem BODEN!
Rehabilitations-Sport
Sport beugt Erkrankungen vor und Sport unterstützt Sie dabei, nach oder auch mit einer Erkrankung im Alltag Fuß zu fassen. In der Regel erhalten Sie von Ihrem Arzt ein Formular für Rehabilitationssport. Sie reichen es bei Ihrer Krankenkasse zur Bewilligung ein.
Rehasport wird von den Krankenkassen zu 100 % bezahlt!
Nach Bewilligung des Muster65 suchen Sie sich die passende Unterrichtsstunde aus, füllen den Anamnesebogen aus und kontaktieren mich und schon kann es nach einem kurzen Telefonat losgehen.
Derzeit findet Reha-Sport ausschließlich ONLINE statt!
Hierzu melden Sie sich bitte bei mir unter - 0151 253 44 246 an. Nach einem vorherigen Telefonat und Vorlage der genehmigten Verordnung Muster 56 oder G0850 ist dann eine Teilnahme möglich.
Selbstzahler können ebenfalls teilnehmen!
Änderungen zu Präsenz-Unterricht werden zeitnah bekanntgegeben!
Fitness- & Gymnastik-Sport
Aqua-Gymnastik & Cycling
Die Aquafitness & - Cycling Kurse sind Gruppen für jeden Alters, auch für Schwangere und
Rückbildner-innen geeignet.
Das Abgeben des eigenen Gewichts an das warme Wasser ist eine Wohltat für die Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder. Die Strukturen werden geschont und gleichzeitig findet ein effektives und
effizientes Training mit und durch den Wasserwiderstand statt. Der Widerstand bewirkt und unterstützt ein sanftes aber wirkungsvolles Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining. Durch den
Einsatz von unterschiedlichen Aquafitness Geräten, abwechslungsreich gestalteten Stunden, klingen stets mit einem
Entspannungsteil aus. Die Wassertemperatur von 34° C, in all unseren Bädern in Kombination mit der Schwerelosigkeit im Wasser, ermöglichen eine maximale Entspannung für Körper und
Seele.
Leider finden wegen Covid-19-LockDown keine Kurse statt.
Die Schwimmbäder der Stadt-München (Bad Forstenried & Giesing) sind geschlossen, sowie das Schwimmbad der Lebenshilfe in Freising
Gymnastik
Gymnastik beinhaltet Übungen, die den gesamten Körper trainieren, egal in welchen Alter und Geschlecht. Dabei werden sowohl Muskeln aufgebaut als auch Koordination, Balance und Flexibilität gefördert.
Leider finden wegen Covid-19-LockDown keine Kurse statt.
Die Gymnastik-Räume der VHS-München Nord sind bis auf weiteres geschlossen
Das Sommersemester 2021 ist bereits Online und kann ab 18.01.21 telefonisch/Online gebucht werden
Berg-Touren
Einfach gehen und genießen ob im Winter oder Sommer
Bergwandern ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Im Gehen finden Wanderinnen und Wanderer Naturgenuss und Erholung.
Dem Gehen wird nicht umsonst auch eine meditative Wirkung zugeschrieben. Wer nicht alleine unterwegs Gedanken und Natur freien Lauf lässt, sondern lieber in Gesellschaft wandert, wird ebenfalls schnell feststellen, welch wunderbare Gespräche dabei entstehen können.
Die Hauptmerkmale – ob alleine oder in der Gruppe – sind vor allem:
- * Sanftes Ausdauertraining: Ökonomisierung von Herz und Kreislauf
- * Kräftigung von Bein- und Rumpfmuskulatur
- * Entspannung für Geist und Seele
Alle Kurse & Touren werden von mir professionell betreut. So bekommst du jederzeit die Unterstützung, die du brauchst.