Bring dein Nervensystem zur Ruhe, löse tief sitzende Spannungsmuster und entdecke wieder mehr Leichtigkeit, Freude und innere Stabilität.
Online-Audio-Programm mit Feldenkrais-Lektionen
basierend auf einem Programm von David Zemach-Bersin,
in deutscher Sprache gesprochen und angeleitet von Petra Schwenter. feldenkraisaccess.com
→ Button-Idee:
[Jetzt „Liberate your Mood“ buchen]
Unsere Stimmung ist kein reines „Kopf-Thema“. Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden:
Gewohnheitsmäßige Anspannung, flache Atmung und Dauerstress halten das Nervensystem in Alarmbereitschaft – und genau das nährt Angst, innere Unruhe und Niedergeschlagenheit. feldenkraisaccess.com
Mit den Feldenkrais-Lektionen in „Liberate your Mood“ lernst du, über sanfte, achtsame Bewegung:
dein Nervensystem zu beruhigen
Spannungsmuster zu erkennen und loszulassen
deine Atmung freier werden zu lassen
von Angst & Grübeln zurück in Präsenz & Kontakt zu dir zu finden
Du musst dafür nichts „richtig machen“ – du wirst Schritt für Schritt angeleitet und kannst in deinem Tempo lernen.
Dieses Programm ist für dich, wenn du dich in einem oder mehreren Punkten wiedererkennst:
Du kennst innere Unruhe, Angst oder Nervosität, die wie „im Körper feststeckt“
Du fühlst dich oft angespannt, erschöpft oder gereizt, ohne klaren Grund
Dein Kopf ist voll, dein Körper aber fühlt sich eher taub, schwer oder überfordert an
Du sehnst dich nach mehr Leichtigkeit, Freude und innerer Ruhe
Du möchtest einen körperbasierten Zugang finden – jenseits von „noch mehr Nachdenken“
Du brauchst keine Vorerfahrung mit der Feldenkrais-Methode. Alles, was du mitbringst, ist Neugier und die Bereitschaft, freundlich mit dir selbst zu sein.
Mehr innere Ruhe und ein regulierteres Nervensystem
Feinere Wahrnehmung für die Signale deines Körpers
Die Fähigkeit, Anspannung aktiv loszulassen, statt ihr ausgeliefert zu sein
Eine stabilere, freundlichere Stimmung im Alltag
Mehr Zugang zu Freude, Leichtigkeit und Selbstmitgefühl
Du erhältst ein strukturiertes Online-Programm, das du in deinem eigenen Tempo durchläufst:
6 Feldenkrais-Audiolektionen (Awareness Through Movement®)
Jede Lektion verbindet Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit, um die Verbindung zwischen Gehirn und Körper zu aktivieren und deine Stimmung nachhaltig positiv zu beeinflussen. feldenkraisaccess.com
3 kurze Mini-Übungen für zwischendurch
Ideal für stressige Tage, wenn du in wenigen Minuten etwas für dich tun möchtest. feldenkraisaccess.com
Alternative Positionen & Varianten
Viele Lektionen kannst du im Liegen, Sitzen oder mit Unterstützung ausführen – so, wie es für deinen Körper gut ist. feldenkraisaccess.com
Lebenslanger Zugang zu allen Aufnahmen
Du kannst die Lektionen beliebig oft wiederholen und so die Wirkung vertiefen. feldenkraisaccess.com
Die folgenden Titel sind sinngemäß aus dem Originalprogramm übernommen: feldenkraisaccess.com
Deine Stimmung anheben
Die Freude, aufrecht zu sein
Die Dinge sehen sich zum Besseren wenden
Mit deinem ganzen Selbst lächeln
Leichtigkeit umarmen
Ruhe erschaffen
Jede Lektion beleuchtet einen anderen Zugang dazu, wie Haltung, Atmung, Blickrichtung, Kiefer, Brustkorb und Becken deine Stimmung beeinflussen – und wie du diesen Einfluss für dich nutzen kannst.
Buchen & Zugang erhalten
Nach deiner Buchung erhältst du sofort Zugang zum Online-Bereich mit allen Audiolektionen.
In deinem Tempo lernen
Du kannst die Lektionen in beliebiger Reihenfolge oder in der vorgeschlagenen Reihenfolge machen – ganz wie es zu deinem Alltag passt.
Wiederholen, vertiefen, integrieren
Viele Teilnehmende hören ihre Lieblingslektionen immer wieder und bemerken, wie sich mit der Zeit nicht nur ihr Körper, sondern auch ihre Stimmung „neu organisiert“.
Lernen, dich selbst zu regulieren
Mit jeder Lektion baust du eine Art inneres Repertoire auf, das dir im Alltag zur Verfügung steht: kleine, konkrete Wege zurück in Ruhe, Klarheit und Zuversicht.
Dieses Programm basiert auf dem englischsprachigen Original „Liberate Your Mood“ von
David Zemach-Bersin, einem weltweit renommierten Feldenkrais-Lehrer und -Trainer, der seit Jahrzehnten mit Menschen zu Themen wie Stress, Angst,
Schmerz und Selbstregulation arbeitet. feldenkraisaccess.com
In der deutschen Version begleitet dich Petra Schwenter mit ihrer Stimme und ihrer Langjahreserfahrung als Feldenkrais-Praktikerin durch alle Lektionen – behutsam, klar und gut verständlich.
Formulierungsvorschlag auf deiner Seite (kurz & rechtlich entspannt):
„Das Programm basiert auf einem Original von David Zemach-Bersin (Feldenkrais Access).
Die deutsche Fassung wird gesprochen und angeleitet von Petra Schwenter.“
Brauche ich Vorerfahrung mit Feldenkrais?
Nein. Das Programm ist so aufgebaut, dass du auch ohne Vorkenntnisse gut folgen kannst. Ich leite dich durch jede Lektion Schritt für Schritt an.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Du kannst die Lektionen flexibel in deinen Alltag integrieren. Ob du 1–2 Mal pro Woche übst oder für einen Zeitraum intensiver – du bestimmst das Tempo.
Was ist, wenn ich körperliche Einschränkungen habe?
Die Feldenkrais-Methode arbeitet ohne Kraft, ohne Dehnungsschmerz und ohne Leistungsdruck. Viele Lektionen lassen sich an deine Möglichkeiten anpassen. Wichtig ist, dass du immer nur im
angenehmen Bereich bleibst.
Wie lange habe ich Zugriff?
Du bekommst dauerhaften Zugang zu allen Aufnahmen und kannst sie so oft hören, wie du möchtest.
Ersetzt das Programm eine Therapie oder medizinische Behandlung?
Nein. „Liberate your Mood“ ist ein Bildungs- und Erfahrungsangebot. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber oft auf einer körperlich-somatischen Ebene
sinnvoll ergänzen.
Wenn du spürst, dass dich alte Spannungsmuster, Angst und innere Unruhe bremsen – und du einen freundlichen, körperbasierten Weg suchst, deine Stimmung zu verändern:
„Liberate your Mood“ gibt dir praktische Werkzeuge in die Hand, mit denen du dein Nervensystem beruhigen und deine Gefühlswelt sanft neu organisieren kannst.
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