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Beweglich bleiben – Kraft und Sicherheit gewinnen
Fühlen Sie sich durch Osteoporose unsicher, steif oder eingeschränkt?
Funktionstraining ist eine spezielle Osteoporose-Gymnastik, die genau hier ansetzt: sanft, gezielt und in einer Gruppe, die Ihre Situation
kennt.
In meinen Kursen biete ich ausschließlich Funktionstraining bei Osteoporose an – mit viel Erfahrung, achtsamer Anleitung und einem Blick für
Ihre individuellen Möglichkeiten.
Impulse aus der Feldenkrais-Methode fließen immer wieder ein, sodass Sie nicht nur „üben“, sondern wirklich neue, leichtere Bewegungen kennenlernen.
Funktionstraining ist ein gezieltes Bewegungstraining, das speziell für Menschen mit Osteoporose entwickelt wurde.
Ziele des Funktionstrainings sind unter anderem:
Ihre Beweglichkeit zu verbessern oder zu erhalten
die Muskulatur, Knochen und Gelenke zu stärken
Funktionsverluste hinauszuzögern
Schmerzen zu lindern
mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen
Es geht nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, dass Sie sich im eigenen Körper wieder stärker, aufrechter und sicherer fühlen.
Bei Osteoporose ist es wichtig,
die Knochen durch angemessene Belastung zu stärken,
die Muskeln aufzubauen,
und das Sturzrisiko zu senken.
Genau das üben wir in der Funktionstrainings-Stunde:
Muskulatur & Muskelaufbau
Kräftigende Übungen für Beine, Rumpf, Rücken und Arme – angepasst an Ihr Alter und Ihre Möglichkeiten.
Beweglichkeit & gelenkschonende Gymnastik
Sanfte, gut ausführbare Übungen, die die Gelenke mobilisieren und den Rücken entlasten.
Balance & Koordination
Training für Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit – damit Sie im Alltag sicherer stehen und gehen und Stürze vermeiden.
Kraft & Ausdauer
Wir üben Halte- und Schnellkraft (rechtzeitig reagieren können, wenn man stolpert) und verbessern Schritt für Schritt Ihre Belastbarkeit.
Alles findet in überschaubaren Gruppen statt – mit Zeit zum Ankommen, Atmen und Spüren, wie Bewegung wieder leichter werden kann.
Funktionstraining gibt die strukturierte osteoporose-spezifische Gymnastik,
die Feldenkrais-Methode bringt die achtsame, fein abgestimmte Wahrnehmung dazu.
Das bedeutet für Sie:
weniger „Pflichtgymnastik“ – mehr Lernen und Entdecken,
weniger Anstrengung – mehr kluge, sinnvolle Bewegung,
weniger Angst vor Bewegung – mehr Vertrauen in den eigenen Körper.
Reha-Sport und Funktionstraining verfolgen ähnliche Ziele: Sie sollen wieder aktiver, belastbarer und selbstständiger werden.
Funktionstraining bei Osteoporose ist jedoch:
organorientiert – der Schwerpunkt liegt klar auf Knochen, Gelenken, Muskulatur und Haltung
konsequent auf das Krankheitsbild Osteoporose ausgerichtet
meist in kleineren, homogeneren Gruppen mit ähnlichen Beschwerden
In meinen Stunden begleite ich Menschen mit Osteoporose – so kann ich die Inhalte sehr gezielt auf diese Herausforderungen abstimmen.
Funktionstraining kann von jedem Arzt verordnet werden.
Die Verordnung ist budgetneutral für Ihre Ärztin / Ihren Arzt.
In der Regel übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen die Kosten für einen bestimmten Zeitraum (meist 1–2 Jahre), wenn das Training medizinisch notwendig ist.
Wenn Sie bereits eine Verordnung haben oder überlegen, ob Funktionstraining für Sie passend ist, sprechen Sie Ihren Arzt darauf an – oder bringen Sie Ihre Verordnung einfach mit.
In meinen Kursen erwartet Sie:
eine überschaubare, freundliche Gruppe
Übungen, die auch im höheren Alter gut machbar sind
Zeit, Fragen zu stellen und auf Ihre Situation einzugehen
eine Atmosphäre, in der Sie sich gesehen, ernst genommen und ermutigt fühlen
Wenn Sie:
sich sicherer bewegen möchten,
Stürze vermeiden wollen,
Ihre Selbstständigkeit im Alltag erhalten möchten,
dann lade ich Sie herzlich ein:
Kommen Sie zu einer Funktionstraining-Stunde für Osteoporose.
Gerne informiere ich Sie über freie Plätze, Kurszeiten und den Ablauf mit Verordnung.
Quelle: Osteoporose Selbsthilfegruppe Dachverband e.V.)