Feldenkrais-Retreat - 13.-15.11.2026

Manchmal braucht es nicht „noch mehr“, sondern weniger. Weniger Tempo, weniger Müssen, weniger Reize – und stattdessen Raum, in dem dein Nervensystem sich beruhigen darf.

Dieses Retreat ist eine Einladung, im November bewusst langsamer zu werden: mit der Feldenkrais-Methode, in einer kleinen Gruppe, an einem Ort, der Weite und Stille fast von selbst mitbringt.

Worum es geht

Mit sanften, erforschenden Bewegungen kommst du aus dem Kopf in den Körper. Du lernst, wie sich Spannung lösen kann, ohne dass du „dagegen arbeitest“. Du entdeckst neue, leichtere Bewegungswege – und nimmst sie mit in deinen Alltag.

Feldenkrais unterstützt dich dabei:

• dein Nervensystem zu regulieren und innerlich ruhiger zu werden

• Rücken, Nacken und Schultern zu entlasten

• Aufrichtung ohne Kraftaufwand zu erleben (getragen statt gehalten)

• Atem und Brustkorb freier werden zu lassen

• Bewegungen klarer, ökonomischer und angenehmer zu organisieren

Wenn du Yoga übst, ist Feldenkrais das i-Tüpfelchen: Du spürst feiner, bewegst dich smarter – weniger Anstrengung, mehr Wirkung. Und wenn du kein Yoga machst: Du bist genauso richtig.

Für wen ist dieses Retreat?

Dieses Retreat ist für dich, wenn du…

• dir eine Auszeit vom Alltags- oder Jahresend-Stress wünschst

• häufiger verspannt bist oder dich schnell überforderst

• leichter schlafen, besser atmen oder wieder mehr „bei dir“ sein möchtest

• neugierig bist auf eine Methode, die nicht fordert, sondern eröffnet

Vorkenntnisse brauchst du keine. Du musst nicht beweglich sein und nichts „können“. Du darfst genauso kommen, wie du gerade bist.

Ablauf in Kürze

Der genaue Rhythmus richtet sich auch nach dem Hausablauf – so in etwa kannst du dir das Wochenende vorstellen:

Freitag - 15:00 Uhr – Ankommen & Runterfahren

• Ankommen, Einchecken, Kennenlernen

• Erste Feldenkrais-Lektion: Boden, Atem, Orientierung, Entspannung

Samstag – Weite, Aufrichtung, Übergänge

• Feldenkrais für Rücken, Schultern, Nacken und Brustkorb

• Becken, Wirbelsäule, Gleichgewicht

• Transfer in Alltag (und für Yogis: auf die Matte)

Sonntag - bis ca. 16:00 Uhr – Integration & Mitnehmen

• Zusammenführen: Aufrichten, Gehen, „getragen sein“

• Abschluss: Was hat sich verändert? Was nimmst du mit?