Liberate of Breathing
Ein Feldenkrais-Programm für eine freiere, gesündere Atmung
Liberate of Breathing ist ein Programm mit fünf Feldenkrais-Lektionen, in denen du deine Atmung auf sanfte, wirksame Weise neu entdecken
kannst.
Die Lektionen werden von mir, Petra Schwenter, gesprochen und angeleitet – auf Basis eines Originalprogramms von David Zemach-Bersin.
Warum deine Atmung so entscheidend ist
Die Art, wie du atmest, beeinflusst:
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deine Zellgesundheit und dein Immunsystem
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deine Kognition und Konzentration
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deinen Blutdruck
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deine Haltung und Bewegung
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deinen Umgang mit Stress und Emotionen
Deine Atmung spiegelt den Zustand deines Nervensystems wider. Wenn du lernst, freier und koordiniert zu atmen, unterstützt du deinen Körper dabei, vom Stressmodus in einen ruhigen, regenerativen Zustand zu wechseln.
„Wir nutzen Atmung, um Bewegung zu verbessern –
und Bewegung, um Atmung zu verbessern.“
(nach David Zemach-Bersin)
Was dich im Programm erwartet
In fünf Feldenkrais-Lektionen erforschst du:
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wie Atmung und Bewegung sich gegenseitig beeinflussen
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wie du aufhörst, deine Atmung „machen“ zu wollen
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wie dein Nervensystem von selbst zu einer effizienteren, angenehmeren Atmung findet
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wie du deinen Atem als Ressource für Ruhe, Gesundheit und Klarheit nutzt
Anstatt Regeln für die „richtige“ Atmung vorzugeben, lade ich dein Gehirn sanft ein, leichtere und funktionellere Atemweisen wiederzuentdecken.
Das kannst du durch Liberate of Breathing gewinnen
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Neue, alltagstaugliche Werkzeuge, um einen ruhigen, regenerativen Zustand zu bewahren
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Verbesserte Atemgewohnheiten – ohne Anstrengung, ohne „Üben müssen“
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Unterstützung für Zell- und Immunsystem-Gesundheit
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Mehr Energie und innere Klarheit
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Sanfte Regulation von Blutdruck und Stressreaktionen
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Bessere Verdauung
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Eine organischere Haltung und freiere Bewegung
Die fünf Lektionen im Überblick
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Besser atmen durch Ausatmen
Du entdeckst, wie ein vollständigeres, leichteres Ausatmen deinem ganzen System mehr Ruhe schenkt. -
Möglichkeiten für eine bessere Atmung erkunden
Du spürst, wie viele Varianten der Atmung dir eigentlich zur Verfügung stehen – und welche sich besonders wohltuend anfühlen. -
Expansion von innen heraus
Du erforschst, wie deine Atmung dich von innen her sanft ausdehnt und deine Haltung unterstützt. -
Summen – die Atmung hörbar machen
Mit Summen und Vibrationen regulierst du dein Nervensystem und erlebst deine Atmung auf eine neue, spielerische Weise. -
Expansion von außen
Du verbindest äußere Bewegung und innere Atembewegung, sodass dein ganzer Körper „mitatmet“.
Für wen ist dieses Programm geeignet?
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Wenn du unter Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe leidest
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Wenn du das Gefühl hast, „nicht richtig durchatmen zu können“
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Wenn du deine Atmung oft festhältst oder unbewusst flach atmest
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Wenn du Haltung, Bewegung oder sportliche Aktivität von innen heraus unterstützen möchtest
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Wenn du deinen Körper auf eine freundliche, nicht wertende Weise kennenlernen willst
Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Neugier und die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.
Bist du bereit, freier zu atmen?
Lerne, deine Atmung als verlässliche Ressource für Ruhe, Gesundheit und innere Stabilität zu nutzen.
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